Dips: 10x BW/ 10x BW / 10x BW / 10x BW
One arm triceps extension: 8x 10x / 8x 15 / 8x 20 / 8x 25
French press: 8x 15 / 8x 20 / 8x 25 / 8x 30
Rope pulldown: 8x 30 / 8x 40x / 8x 50 / 8x 60
Rope pulldown (above head): 8x 30 / 8x 40 / 8x 50 / 8x 60
Dumbell curl: 8x 12.5 / 8x 14.5 / 8x 14.5 / 8x 17.5
Machine curl: 8x 15 / 8x 20 / 8x 25 / 8x 30
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten