Soms zit het mee... vaak zit het tegen. Vandaag zat het mee! Op tijd opgestaan, even m'n huisje aan kant gemaakt, boodschappies gedaan, wat lekkers gekookt en relaxed wezen trainen. Nu even het computertje aan, filmpje d'r in en weer naar bed. Kan een dag er nog mooier uit zien?
Bent over laterals: 8x 12.5 / 8x 12.5 / 8x 12.5 / 8x 12.5
Neck press: 8x 15 / 8x 25 / 8x 35 / 8x 40
Front raise: 8x 12.5 / 8x 12.5 / 8x 12.5 / 8x 12.5
Dips: 10x BW / 10x BW / 10x BW
Triceps extension (rope): 8x 35 / 8x 45 / 8x 55 / 8x 60
One arm extension: 8x 10 / 8x 15 / 8x 20
Pose curl: 8x 10 / 8x 20 / 8x 25 / 8x 30
Machine curl: 8x 10 / 8x 15 / 8x 20 / 8x 20
Concentration curl: 8x 10 / 8x 10 / 8x 10
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten