En dan zou je denken dat ik 5 dagen niet getraind heb... nou, niets is minder waar! Ik had simpelweg weer eens ruzie met UPC, zodat ik mijn blog niet heb kunnen bijhouden.
Mijn ouders zijn het weekend op bezoek geweest en eerlijk is eerlijk, wat voelt het toch altijd weer goed om je vader op de bank te zien zitten met de afstandsbediening in de hand. Je moeder die lekker met je gaat shoppen en dan stiekem haar pinpas trekt wanneer jij je boodschappen afrekent en dan zegt: "Niks tegen je vader zeggen, hoor!".
Lieverds.
Natuurlijk was er meer familie aanwezig, uiteindelijk waren we met 14 man bij mij thuis van m'n vaders nasi aan het genieten. Gelukkig heb ik nu het recept, want als ik ergens van groei, dan is dat het wel!
Leg extension: 8x 20 / 8x 25 / 8x 30 / 8x 35
Leg curl: 8x 15 / 8x 20 / 8x 25 / 8x 25
Squat: 8x 40 / 8x 60 / 8x 70 / 8x 40
Leg press: 8x 190 / 8x 215 / 8x 240 / 8x 265 (pounds)
Standing calf raise: 8x 90 / 8x 100 / 8x 110 / 8x 120
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten