Heerlijk! WAT een training, alsof ik nergens uitgeput van raakte. Zwaar was het natuurlijk wel, maar ik stond echt te kijken van m'n dumbell press, ik had zelfs nog over na de laatste set! Natuurlijk was het pas de eerste oefening, dus dan heb ik sowieso meer adem, maar had niet gedacht dat m'n kracht zo vooruit was gegaan.
Heb al een hele tijd geen dumbell presses meer gedaan namelijk.
Kijk helemaal uit naar morgen, ik slaap lekker in Almere! Ik slaap eindelijk eens niet in een leeg bed, woohoo! That's been a while...
Het is ook tevens m'n laatste nachtje, hoef daarna 4 dagen niet op te komen dagen, jippie! Daarnaast heb ik gisteren ook nog eens te horen gekregen dat ik een kans heb om sportinstructeur te worden bij het detentiecentrum! It's a shot in de dark, maar hey, wie niet waagt, die niet wint.
Het lijkt me de mooiste baan binnen het gevangeniswezen: Geen onregelmatige diensten meer, weekenden vrij, meer verdienen en ook nog iets doen waar ik een oneindige passie voor heb: SPORT!
Dumbell press: 8x 22 / 8x 28 / 8x 36 / 8x 42
Dumbell fly: 8x 12.5 / 8x 14.5 / 8x 17.5 / 8x 19.5
Incline bench press: 8x 40 / 8x 50 / 8x 60 / 10x 40
Pec Deck: 8x 48 / 8x 52 / 8x 58 / 8x 63
Decline bench press (machine): 8x 65 / 8x 75 / 8x 85 / 8x 95
Cable cross-over: 8x 20 / 8x 30 / 8x 35 / 8x 40
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten