31-08-07 Rug

14 (veertien!) uur geslapen. Achter elkaar. Zonder ook maar een moment te zijn wakker geworden. Blijkbaar had ik het hard nodig!
De dag ervoor m'n slaap overgeslagen vanuit de nachtdienst en naar Almere vertrokken. Was ontzettend gezellig en wat nieuwe mensen ontmoet. Was zo erg naar de klote toen ik thuiskwam, dat ik niet eens meer ben gaan trainen, maar lekker naar bed ben gegaan.
Vandaag heb ik het echter wel weer ingehaald. 7 Oefeningen gedaan voor de rug, en terwijl ik dit typ, voel ik nog steeds de spanning op de lats staan.

Morgen is de grote dag! Familiefeest! Het gaat echt zo achterlijk leuk worden, heb er helemaal zin in! Vanuit Haarlem vertrekken we met 10 man, Rotterdam is ook represented daar en natuurlijk zal Nijmegen al bomvol neven en nichten zitten. Moet nog wel even een cadeautje kopen voor m'n tante en neef, maar dat komt vast wel goed!

Check m'n volgende blog om erachter te komen hoe erg naar de klote ik ben gegaan!

Chins: 8x BW / 8x BW / 8x BW
Barbell row: 8x 40 / 8x 50 / 8x 60 / 8x 70
Lateral pulldown: 8x 100 / 8x 120 / 8x 130 / 8x 140 (pounds)
Straight pulldown: 8x 30 / 8x 40 / 8x 50 / 8x 60
Cable row: 8x 100 / 8x 110 / 8x 120 / 8x 130
One-arm cable pull: 8x 30 / 8x 40 / 8x 50 / 8x 60
Shrugs: 8x 20 / 8x 26 / 8x 32 / 8x 40 (per dumbell)