3 Auto's vol naar Nijmegen. Dat beloofde wat! En ja hoor, het was inderdaad een teringbende eersteklas, haha! Supergezellig, dat had tante mooi voor elkaar: Lekker eten, genoeg zitplaats en goede muziek ;)
Helaas zijn we niet meer wezen stappen, doordat een van de bestuurders besloot te gaan drinken, waardoor we een hele auto misten en dus niet teurg naar Haarlem konden, tenzij we eerder vertrokken.
Bedankt.
Maar dat mocht de pret niet drukken ;) Heb nieuwe foto's op m'n Hyves geplaatst, waar m'n mooie nichtjes te bewonderen zijn. En ik kom zeker snel een keer de schade inhalen! You can count on that!
Vandaag weer voor het eerst getraind, heb het weekend lekker rust gehouden. M'n lichaam was er aan toe ook! Ging wel weer lekker vandaag, gewoon verder gegaan where I left off.
Neck press: 8x 30 / 8x 40 / 8x 45 / 8x 50
Bent over lateral raise: 8x 10 / 8x 11 / 8x 12.5 / 8x 14.5
Front raise: 8x 10 / 8x 11 / 8x 12.5 / 8x 14.5
Shoulder presses: 8x 20 / 8x 30 / 8x 35 / 8x 40
Rope pulldown: 8x 30 / 8x 40 / 8x 50 / 8x 55
One arm triceps extension: 8x 15 / 8x 20 / 8x 25 / 8x 25
Rope pulldown (above head): 8x 30 / 8x 40 / 8x 50 / 8x 55
Dumbell curl: 8x 14.5 / 8x 17.5 / 8x 19.5
Hammer curl: 8x 19.5 / 8x 21.5 / 8x 22.5
Machine curl: 8x 15 / 8x 20 / 8x 25 / 8x 25
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten