WAT een training! Woohooooooo, het ging lekker zeg! Twee bekenden waren ook aan het trainen, dus het was nog gezellig ook. Ook handig bij het spotten uiteraard. Heb voornamelijk bij het flat benchen en decline benchen behoorlijk wat kilo's gepakt. Het is nu half 10 's avonds dat ik dit typ, ongeveer een 7 uur later, maar ik voel m'n borst nog behoorlijk!
Ik twijfel over de training voor morgen, zal ik weer gaan boksen, of pak ik m'n rug ;) Ik neig naar het tweede, al mis ik het eerste ook wel een beetje.
Je huisje wordt mooi, collega! Was leuk je even te helpen, erg gezellig met de boys erbij. Zondag ben ik uiteraard weer van de partij, als je me nodig hebt. Laat die housewarming maar komen!
Bench press: 8x 60 / 8x 80 / 8x 100 / 8x 110
Cable fly's: 8x 15 / 8x 20 / 8x 25 / 8x 30
Incline dumbell press: 8x 20 / 8x 22.5 / 8x 25 / 8x 30
Cable cross-over: 8x 20 / 8x 25 / 8x 30 / 8x 35 / 8x 40
Decline bench press (machine): 8x 70 / 8x 80 / 8x 90 / 7x 100
Pec Deck: 8x 48 / 8x 53 / 8x 58 / 8x 63
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten