Leg extension: 8x 20 / 8x 25 / 8x 30 / 8x 35 / 8x 40
Leg curl: 8x 20 / 8x 25 / 8x 30 / 8x 35
Squat: 10x 20 / 8x 50 / 8x 70 / 8x 90 / 10x 50
Leg press: 8x 215 / 8x 265 / 8x 290 / 8x 315 / 8x 340 (pounds)
Lunges: 10x BW+15 / 10x BW+25 / 10x BW+35
Standing calf raise: 8x 90 / 8x 110 / 8x 120 / 8x 130
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten