Wat een ZAADtraining... weinig kracht, weinig zin, maar toch gegaan. Vooral de bench viel me heel erg tegen en voelde niet alle oefeningen goed in m'n borst. Dat mocht de pret niet drukken en heb de training toch gewoon keurig afgemaakt.
Moet wel zeggen dat ik nog in de kreukels lag van de beentraining. Kon geen enkel apparaat normaal beklimmen, leek wel een ouwe lul, joh!
Bench press: 10x 50 / 8x 60 / 8x 80 / 8x 90 / 8x 80 / 8x 60 / 20x 40
Dumbell fly: 8x 12.5 / 8x 14.5 / 8x 17.5 / 8x 19.5
Incline bench press: 8x 40 / 8x 50 / 8x 55 / 8x 60
Cable cross-over: 8x 20 / 8x 25 / 8x 30 / 8x 35 / 8x 40
Decline machine press: 8x 70 / 8x 80 / 8x 90 / 8x 100
Upward cross-over: 8x 15 / 8x 20 / 8x 25 / 8x 30
Pec deck: 8x 48 / 8x 53 / 8x 58 / 8x 63
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten