Wat een ochtendje weer! Heerlijk uitgeslapen, goed ontbeten. Lang leven de avonddienst. Echt hoor, als ze me de rest van m'n leven avonddiensten konden geven, zou ik direct tekenen! Ben gewoon veel meer mens als ik wat nachtrust heb en 's ochtends kan trainen.
Beentraining ging ook weer erg lekker vandaag. Ik had vooral het gevoel dat ik met de squat zwaarder kon, maar ik moet echt een halterriem gaan kopen. M'n onderrug moet teveel ondersteuning geven en dat vind ik toch nog best eng. Heb er niks aan als ik straks door m'n rug ga!
Leg extension: 8x 20 / 8x 25 / 8x 30 / 8x 35 / 8x 40
Leg curl: 8x 20 / 8x 25 / 8x 30 / 8x 30
Squat: 15x 20 / 8x 50 / 8x 70 / 8x 90 / 8x 50
Leg press: 8x 265 / 8x 290 / 8x 310 / 8x 335 (pounds)
Standing calf raise: 8x 100 / 8x 120 / 8x 140 / 8x 160
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten