Eindelijk weer borst dag! Ik kijk er altijd naar uit, blijf het erg leuk vinden, ook al is het ook de meest frusterende dag, omdat m'n borst het verst achterloop. Zelfs m'n benen beginnen nu te groeien als kool, maar m'n pecs blijven zich maar hardnekkig verzetten tegen elke vorm van hypertrofie. Potverdikkie.
Ik ben weer op de weegschaal gaan staan: 88,8 kilo! Da's bijna een hele kilo aangekomen sinds vorige keer dat ik heb gewogen. Het gaat echt ontzettend hard, wtf zit er in m'n vreten? Moet wel zeggen dat m'n vetpercentage echt wat meer aandacht verdiend... Toch pis ik op cardio, ik heb het nu een paar dagen achter elkaar gedaan, maar vandaag keek ik weer naar die loopband en ik wenste 'm dood. Of kapot. Ik HAAT het.
Cleaner bulken is the magic word van vandaag.
Pec deck: 8x 51 / 8x 55 / 8x 59 / 8x 63
Bench press: 8x 50 / 8x 60 / 8x 70 / 8x 80
Incline cable fly: 8x 15 / 8x 20 / 8x 25 / 8x 30
Incline bench press: 12x 40 / 12x 45 / 10x 50 / 10x 55
Cable cross-over: 12x 20 / 10x 25 / 10x 30 / 8x 35
Dumbell press: 12x 12.5 / 12x 15 / 10x 17.5 / 12x 20
Cable cross-over (upward): 12x 10 / 12x 15 / 10x 20 / 10x 25
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten