Voor het eerst pull-ups gedaan. Chinnen gaat me vrij makkelijk af op het moment, met een zeer wijde grip. Pull-ups deed ik met m'n handen geproneerd, maar het viel me niet mee! Deze ga ik zeker vaker doen, vooral omdat ik m'n onderarmen behoorlijk voelde. Morgen is het armendag, misschien ook maar onderarmen daarbij gaan trainen. Wil m'n grip steviger maken!
Chins: 8x BW / 8x BW
Pull-ups: 8x BW / 8x BW
Deadlift: 12x 50 / 10x 70 / 8x 80 / 8x 80
Lateral pulldown: 12x 100 / 10x 110 / 8x 120 / 8x 130 (pounds)
Seated cable row (high pulley): 12x 100 / 10x 110 / 8x 120 / 8x 130 (pounds)
Rowing torso: 12x 25 / 10x 30 / 8x 35 / 8x 40
Machine shrugs: 12x 125 / 10x 135 / 8x 145 / 8x 155 (pounds)
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten