Bench press: 6x 60 / 6x 80 / 6x 100 / 6x 110
Dumbell fly: 12x 12.5 / 10 14.5 / 8x 17 / 8x 19.5
Incline dumbell press: 12x 20 / 10x 24 / 10x 26 / 8x 28
Cable cross-over: 12x 20 / 10x 25 / 10x 30 / 8x 35
Decline machine press: 12x 70 / 10x 80 / 8x 90 / 6x 100
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten