Bench press: 10x 60 / 8x 80 / 9x 100 / 5x 110
Dumbell fly: 12x 12.5 / 10x 14.5 / 10x 17.5 / 8x 19.5
Incline dumbell press: 12x 18 / 10x 20 / 10x 22 / 8x 24
Cable cross-over: 12x 20 / 10x 25 / 10x 30 / 8x 35
Cable cross-over upward: 12x 15 / 10x 20 / 8x 25
Decline machine press: 12x 70 / 10x 80 / 8x 85 / 8x 90
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten