Soms heb je van die dagen dat je denkt dat je beter niet had kunnen komen. Ziek, zwak en misselijk. BAH! Vandaag was zo'n dag, heb m'n armen dus maar lekker laten zitten, vond het nog een hele prestatie dat ik schouders af heb kunnen maken.
Neck press: 12x 15 / 10x 25 / 8x 35 / 6x 45
Front press: 12x 15 / 10x 25 / 8x 35 / 6x 40
Bent over lateral raise: 12x 10 / 10x 11 / 8x 12.5 / 8x 14.5
Front raise: 8x 10 / 8x 11 / 8x 12.5 / 8x 14.5
Shoulder machine press: 8x 90 / 8x 90 / 8x 90 / 8x 90 (pounds)
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten