Het is een hele lange tijd geleden dat ik iets met supersets heb gedaan, maar vandaag was zo'n dag dat ik het weer eens probeerde. Met name omdat ik het gisteren heb laten afweten, besloot ik vandaag weer te knallen.
Ik moet zeggen dat ik het nog best prettig vond, alleen waren de pauzes voor m'n triceps te lang en voor m'n benen te kort. Niet echt een goede supersetcombinatie dus, volgende keer toch maar wat anders proberen.
Leg extension: 12x 25 / 10x 30 / 8x 35 / 6x 40
Leg curl: 12x 15 / 10x 20 / 8x 25 / 6x 30
superset met
Triceps pushdown: 12x 30 / 10x 40 / 8x 50 / 8x 60
Squat: 8x 50 / 8x 50 / 8x 50 / 8x 50
superset met
Dip: 10x BW / 10x BW / 10x BW / 10x BW
Leg press: 12x 240 / 10x 260 / 8x 290 / 8x 310 (pounds)
superset met
One arm cable pushdown: 12x 15 / 10x 20 / 8x 25 / 8x 30
Standing calf raise: 10x 130 / 10x 150 / 10x 170
superset met
Lying triceps extension: 8x 15 / 8x 25 / 8x 25
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten