Tenminste... dat hoop ik, dat ik terug ben! Heb een flink nare blessure aan m'n rechterschouder opgelopen, waar ik nu dus al meer dan twee weken mee loop. Ik heb de afgelopen tijd 100% rust gehouden wat training betreft, maar wat is dat een uitdaging zeg. NIET naar de sportschool gaan. Kan nu daadwerkelijk zeggen dat ik verslaafd ben; ik word moe en lusteloos als ik niet elke dag m'n lichaam tot het uiterste laat knallen.
Vandaag ben ik voor het eerst weer geweest. "Hey, spijbelaar, ben je d'r weer?" zei Michel, de eigenaar. Gelijk heeft 'ie wel, ik had natuurlijk ook gewoon cardio kunnen blijven doen.
Ik heb maar liefst 4 oefeningen voor borst gedaan vandaag, met gewichten waar ik normaalgesproken mee opwarm. Ik voelde niet echt pijn in m'n schouder, maar wel een soort irritatie, ik zal er dus nog steeds voorzichtig mee doen. Heb wel flink uitgepakt met cardio, 40 hele minuten! En dat voor iemand die cardio tot het diepste van zijn cardiovasculaire systeem HAAT...
Bench press: 20x 20 / 15x 40 / 10x 50 / 10x 50
Incline bench press: 20x 20 / 15x 30 / 10x 40 / 10x 40
Decline bench press (machine): 10x 50 / 10x 50 / 10x 50 / 10x 50
Pec deck: 10x 40 / 10x 40 / 10x 40 / 10x 40
Loopband: 20 minuten
Crosstrainer: 20 minuten
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten