Allereerst wil ik iedereen natuurlijk een fijn 2008 toewensen en dat iedereen maar afschuwelijk rijk, gelukkig, moddervet en gezegend mag worden (in die volgorde).
Voor mezelf hoop ik dat m'n blessure nu eindelijk wegblijft, dat ik financieel een injectie krijg waardoor ik voortaan nooit meer geldproblemen heb en dat m'n libido heel 2008 zo hoog blijft zoals het nu is, haha!
Vandaag weer voor het eerst wezen trainen sinds een maand. EEN MAAND ja. Ik wilde m'n schouder meer rust gunnen en heb in de tussentijd hooguit wat high reps met laag gewicht gedaan + wat cardio om in ieder geval nog een beetje in shape te blijven. Ben uiteindelijk iets meer dan 6 kilo afgevallen, maar moet zeggen dat ik ook een stuk droger ben geworden.
Wat is het toch weer heerlijk om na zo'n tijd de sportschool binnen te lopen. Eerst de verplichte beste wensen uiten richting sportschoolhouder en vaste klanten en dan direct richting de dumbells. Heb besloten het bankdrukken uit mijn schema te gooien voor een tijd. Ik wil m'n rotatoren sterker maken en ik denk dat het zware banken mijn schouder flink heeft belast. Heb vandaag dan ook 0,0 last gehad.
Kracht is drastisch achteruit gegaan en de spiegel zegt ook dat m'n massa bizar afgenomen is. Toch heb ik goede hoop, het is een nieuw jaar en die 95 kilo is haalbaar, als ik begin maart weer op de 90 zit.
Dumbell press: 10x 20 / 10x 25 / 10x 30
Dumbell fly's: 10x 12.5 / 10x 14.5 / 10x 17.5
Dips: 10x BW / 10x BW / 10x BW
Incline machine press: 8x 30 / 8x 30 / 8x 30
Pec deck: 10x 44 / 10x 48 / 10x 51 (pounds)
Decline machine press: 10x 60 / 10x 70 / 10x 80
Totals:
6 Exc / 18 Sets / 174 Reps / 9.6 RpS
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten