Voor het eerst sinds 7 dagen gaat m'n wekker weer. Het had niet veel gescheeld of ik had me nog verslapen ook, maar toen ik me weer herinnerde waarom ik 'm zo vroeg had gezet sprong ik er meteen uit. Sporten!
Ik kan weer, ik mag weer en het gaat weer!
Eerlijk is eerlijk, ik was nog steeds niet helemaal wakker toen ik aan m'n eerste oefening begon en na de derde set deadliften verlangde ik weer naar m'n bedje, maar de aanhouder wint!
Lateral pulldown: 10x 50 / 10x 60 / 10x 70
Deadlift: 10x 60 / 8x 70 / 8x 80
High pulley cable row: 10x 100 / 10x 110 / 10x 120 (pounds)
Straight arm pulldown: 10x 40 / 10x 50 / 10x 60 (pounds)
Machine shrugs: 10x 100 / 10x 110 / 10x 120 (pounds)
Totals:
5 Exc / 15 Sets / 146 Reps / 9.7 RpS
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten