Benendag! Nou ja, eigenlijk was het armendag, maar vanwege de verschrikkelijke spierpijn heb ik die verplaatst naar maandag. Dit weekend kan ik niet trainen vanwege m'n nachtdiensten en de openingstijden zijn precies mijn slaapuurtjes.
Nu ik dit schrijf zijn we een paar uur verder en ik kan nog amper op m'n benen staan. Volledige verzuring... WAT een gevoel! Gelukkig kan ik de rest van de nacht op m'n reet zitten (ook wel werken genoemd).
Squat: 8x 60 / 6x 80 / 6x 80 / 8x 60
Leg extension: 8x 20 / 8x 25 / 8x 30
Leg curl: 8x 15 / 8x 20 / 8x 25
Vertical leg press: 8x 50 / 8x 50 / 8x 50
Standing calf raise: 10x 150 / 10x 150 / 10x 150 (pounds)
Totals:
5 Exc / 16 Sets / 130 Reps / 8.1 RpS
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten