En vandaag ging het WEER niet lekker. Ik was snel 'vol', waarmee ik bedoel dat ik snel verzuurd raakte en dat de pomp wel ERG snel voluit ging.
Heb een klein ventje zien trainen dat zonder spotter 110 kilo pakte op de bench press. Dat gaf wel even een klap tegen m'n ego zeg. 110 Kilo pak ik ook wel, maar ik woog toch even 10 kilo zwaarder dan hij en ik zou het nooit zonder spotter doen. Stoer!
Barbell row: 8x 50 / 8x 60 / 8x 70 / 8x 80
Chins: 6x BW / 6x BW / 6x BW / 6x BW
Straight arm pulldown: 8x 30 / 8x 40 / 8x 50 / 8x 60
Lateral pulldown: 8x 80 / 8x 100 / 8x 110 / 8x 120
Dumbell curl: 8x 16 / 8x 18 / 8x 20 / 8x 22
Concentration curl: 8x 11 / 8x 11 / 8x 11 / 8x 11
Hammer curl: 8x 10 / 8x 12.5 / 8x 14.5
Pose curl: 8x 15 / 8x 20 / 8x 25 / 8x 30
donderdag, maart 29, 2007
28-03-07 Borst + Triceps
Wat een kuttraining, tenminste, het gewicht was niet eens zo laag, maar ik voelde me gewoon slapjes. Ook al een tijdje niet getraind natuurlijk, vanwege de lange diensten die ik de dagen ervoor had. Ach, ik train gewoon lekker door, ik zie resultaat en ik hoor steeds vaker dat ik niet 'te' moet worden, haha! Zodra mensen dat zeggen, zit ik tenminste op de goede weg!
Bench press: 8x 60 / 8x 70 / 8x 80 / 8x 80 / 20x 40
Dumbell fly: 8x 20 / 8x 20 / 8x 20 / 8x 22
Dumbell press: 8x 18 / 8x 20 / 8x 22 / 8x 24
Dumbell pull-over: 8x 22 / 8x 22 / 8x 22 / 8x 22
Peck deck: 8x 40 / 8x 50 / 8x 60 / 8x 70
Triceps pushdown (rope): 8x 30 / 8x 40 / 8x 50 / 8x 60
Triceps pulldown (above head): 8x 30 / 8x 30 / 8x 30 / 8x 30
Bench press: 8x 60 / 8x 70 / 8x 80 / 8x 80 / 20x 40
Dumbell fly: 8x 20 / 8x 20 / 8x 20 / 8x 22
Dumbell press: 8x 18 / 8x 20 / 8x 22 / 8x 24
Dumbell pull-over: 8x 22 / 8x 22 / 8x 22 / 8x 22
Peck deck: 8x 40 / 8x 50 / 8x 60 / 8x 70
Triceps pushdown (rope): 8x 30 / 8x 40 / 8x 50 / 8x 60
Triceps pulldown (above head): 8x 30 / 8x 30 / 8x 30 / 8x 30
vrijdag, maart 23, 2007
23-03-07 Rug + Biceps
De knoop is doorgehakt. Het is uit met m'n vriendin. Bijna een jaar samen geweest, maar het gaat echt niet langer zo. Te moeilijke situatie en teveel stress. Het is een verstandige keus, we hebben het allebei ontzettend druk en ik denk ook niet dat ik snel weer een nieuwe vriendin wil.
Eerst maar eens heerlijk single zijn, geen gezeik, lekker m'n nieuwe huis inrichten straks en me volledig richten op boksen en trainen. Het gaat trouwens erg lekker, ik word wat droger merk ik, het buikje wordt wat minder. Perfect voor de zomer dus ;)
Het boksen bevalt me steeds beter, het is een beetje verslavend, maar gewoon echt heel erg leuk om te doen. Ik pik het ook snel op merk ik, vooral die combinaties geef ik steeds makkelijker!
Barbell row: 8x 40 / 8x 50 / 8x 60 / 8x 70 / 20x 35
Lateral pulldown: 8x 80 / 8x 100 / 8x 120 / 8x 140
Seated cable row: 8x 50 / 8x 60 / 8x 70 / 8x 80
Straight arm pulldown: 8x 50 / 8x 50 / 8x 50 / 8x 50
Dumbell row: 8x 20 / 8x 20 / 8x 20 / 8x 25
Machine curl: 8x 15 / 8x 15 / 8x 15
superset met:
Hammer curl: 8x 14.5 / 8x 14.5 / 8x 14.5
Concentration curl: 8x 10 / 8x 10x / 8x 10 / 8x 10
Pose curl: 8x 10 / 8x 15 / 8x 20 / 8x 20
Eerst maar eens heerlijk single zijn, geen gezeik, lekker m'n nieuwe huis inrichten straks en me volledig richten op boksen en trainen. Het gaat trouwens erg lekker, ik word wat droger merk ik, het buikje wordt wat minder. Perfect voor de zomer dus ;)
Het boksen bevalt me steeds beter, het is een beetje verslavend, maar gewoon echt heel erg leuk om te doen. Ik pik het ook snel op merk ik, vooral die combinaties geef ik steeds makkelijker!
Barbell row: 8x 40 / 8x 50 / 8x 60 / 8x 70 / 20x 35
Lateral pulldown: 8x 80 / 8x 100 / 8x 120 / 8x 140
Seated cable row: 8x 50 / 8x 60 / 8x 70 / 8x 80
Straight arm pulldown: 8x 50 / 8x 50 / 8x 50 / 8x 50
Dumbell row: 8x 20 / 8x 20 / 8x 20 / 8x 25
Machine curl: 8x 15 / 8x 15 / 8x 15
superset met:
Hammer curl: 8x 14.5 / 8x 14.5 / 8x 14.5
Concentration curl: 8x 10 / 8x 10x / 8x 10 / 8x 10
Pose curl: 8x 10 / 8x 15 / 8x 20 / 8x 20
woensdag, maart 21, 2007
21-03-07 Borst + Triceps
DRUUUUKKK!!! Ongelooflijk wat heb ik een hoop gewerkt de laatste tijd, eerst 7 nachten gedraaid, meteen 2 dagen op de beurs in de Ahoy erachteraan, daarna nog een avonddienst en meteen weer 3 nachten. Ik ben aardig op het eind van m'n Latijn, maar moet nog 2 nachten!
Sta nu in het VU ziekenhuis een beetje te letten op een comateuze gedetineerde, of die niet wegrent ofzo... lekker belachelijk. Maar ach, overuren baby! Heerlijk verdienen dit!
Sowieso belangrijk, omdat ik binnenkort ga verhuizen natuurlijk. Kan wel een extra zakcentje gebruiken.
Wil sowieso een nieuwe vloer en een nieuwe bank, de rest kan eigenlijk allemaal wel wachten. Maar ja, heb natuurlijk ook nog m'n schulden die afbetaald moeten worden... ach we zien het wel!
Bench press: 8x 60 / 8x 70 / 8x 80 / 20x 40
Dumbell fly: 8x 16 / 8x 18 / 8x 20 / 8x 22
Incline dumbell press: 8x 20 / 8x 22 / 8x 24 / 8x 26
Cable cross-over: 8x 20 / 8x 25 / 8x 30 / 8x 30
French press: 8x 20 / 8x 20 / 8x 25 / 8x 25
Rope pulldown: 8x 20 / 8x 30 / 8x 40 / 8x 50
Rope pulldown (above head): 8x 20 / 8x 25 / 8x 30 / 8x 35
Sta nu in het VU ziekenhuis een beetje te letten op een comateuze gedetineerde, of die niet wegrent ofzo... lekker belachelijk. Maar ach, overuren baby! Heerlijk verdienen dit!
Sowieso belangrijk, omdat ik binnenkort ga verhuizen natuurlijk. Kan wel een extra zakcentje gebruiken.
Wil sowieso een nieuwe vloer en een nieuwe bank, de rest kan eigenlijk allemaal wel wachten. Maar ja, heb natuurlijk ook nog m'n schulden die afbetaald moeten worden... ach we zien het wel!
Bench press: 8x 60 / 8x 70 / 8x 80 / 20x 40
Dumbell fly: 8x 16 / 8x 18 / 8x 20 / 8x 22
Incline dumbell press: 8x 20 / 8x 22 / 8x 24 / 8x 26
Cable cross-over: 8x 20 / 8x 25 / 8x 30 / 8x 30
French press: 8x 20 / 8x 20 / 8x 25 / 8x 25
Rope pulldown: 8x 20 / 8x 30 / 8x 40 / 8x 50
Rope pulldown (above head): 8x 20 / 8x 25 / 8x 30 / 8x 35
donderdag, maart 15, 2007
woensdag, maart 14, 2007
14-03-07 Rug + Biceps
Eindelijk weer eens lekker rug getraind. Zolang geleden is het niet eens, maar ik kijk er altijd naar uit. Er waren flink wat buffels aanwezig in de sportschool, dat was ik bij Jordan niet gewend! Bij Jordan was ik zelf een van de 'grote' jongens en nu behoor ik weer tot de middenmoot, haha! Da's wel even wennen dus, maar het motiveert me om weer harder te knallen.
Nog een nachtje te gaan en dan heb ik 7 nachten gewerkt, ik zou dan eigenlijk twee dagen vrij zijn, maar dat feest gaat ook niet door, aangezien ik akkoord ben gegaan om op de beurs te staan. Skills Masters in de Ahoy, vrijdag en zaterdag de hele dag. Het is wel heel erg leuk, je vertelt mensen over je baan en probeert hun interesse te wekken. Je lacht je vooral helemaal dood. Het wordt mijn derde keer dat ik zoiets doe en vind het nog steeds leuk om te doen. Het is tenminste weer wat anders dan de hele dag zeikende gedetineerden of zeurende advocaten om je heen.
Barbell row: 8x 50 / 8x 60 / 8x 70 / 8x 80 / 20x 40
Chins: 7x BW / 6x BW / 6x BW / 7x BW
Cable row: 8x 40 / 8x 50 / 8x 60 / 8x 70
Rear deltoid: 8x 20 / 8x 25 / 8x 25
Straight arm pulldown: 8x 30 / 8x 40 / 8x 50 / 8x 60
Dumbell curl: 8x 14 / 8x 16 / 8x 18 / 8x 20
Hammer curl: 8x 12.5 / 8x 12.5 / 8x 12.5 / 8x 12.5
Machine curl: 8x 10 / 8x 15 / 8x 15
Concentration curl: 8x 10 / 8x 10 / 8x 10 / 8x 14
Nog een nachtje te gaan en dan heb ik 7 nachten gewerkt, ik zou dan eigenlijk twee dagen vrij zijn, maar dat feest gaat ook niet door, aangezien ik akkoord ben gegaan om op de beurs te staan. Skills Masters in de Ahoy, vrijdag en zaterdag de hele dag. Het is wel heel erg leuk, je vertelt mensen over je baan en probeert hun interesse te wekken. Je lacht je vooral helemaal dood. Het wordt mijn derde keer dat ik zoiets doe en vind het nog steeds leuk om te doen. Het is tenminste weer wat anders dan de hele dag zeikende gedetineerden of zeurende advocaten om je heen.
Barbell row: 8x 50 / 8x 60 / 8x 70 / 8x 80 / 20x 40
Chins: 7x BW / 6x BW / 6x BW / 7x BW
Cable row: 8x 40 / 8x 50 / 8x 60 / 8x 70
Rear deltoid: 8x 20 / 8x 25 / 8x 25
Straight arm pulldown: 8x 30 / 8x 40 / 8x 50 / 8x 60
Dumbell curl: 8x 14 / 8x 16 / 8x 18 / 8x 20
Hammer curl: 8x 12.5 / 8x 12.5 / 8x 12.5 / 8x 12.5
Machine curl: 8x 10 / 8x 15 / 8x 15
Concentration curl: 8x 10 / 8x 10 / 8x 10 / 8x 14
dinsdag, maart 13, 2007
13-03-07 Benen
Goed nieuws! Vandaag zag ik dat ik nummer 1 ben voor een nieuwe woning! Het zit vlakbij m'n nichtje en het betreft een 4-kamer flat van 67m2, dus da's groot zat! Wel op de 5e verdieping, maar dat mag de pret niet drukken. Ook is de huur natuurlijk een stuk hoger dan hier, dus maar even kijken hoe ik dat allemaal ga rooien.
Hoop dat ik deze week nog kan kijken, volgens de gegevens staat het vanaf 14 april leeg.
Squat: 8x 25 / 8x 45 / 8x 65 / 8x 65
Leg extension: 8x 25 / 8x 30 / 8x 35 / 8x 40
Leg curl: 8x 15 / 8x 20 / 8x 25 / 8x 30
Leg press: 8x 45 / 8x 80 / 8x 100 / 8x 120
Lunges: 8x BW+25 / 8x BW+25 / 8x BW+25 / 8x BW+25
Hoop dat ik deze week nog kan kijken, volgens de gegevens staat het vanaf 14 april leeg.
Squat: 8x 25 / 8x 45 / 8x 65 / 8x 65
Leg extension: 8x 25 / 8x 30 / 8x 35 / 8x 40
Leg curl: 8x 15 / 8x 20 / 8x 25 / 8x 30
Leg press: 8x 45 / 8x 80 / 8x 100 / 8x 120
Lunges: 8x BW+25 / 8x BW+25 / 8x BW+25 / 8x BW+25
12-03-07 Borst + Triceps
Vandaag voor het eerst samen getraind met iemand van de boksschool. Hij is een stuk minder sterk, maar wil wel heel graag. Dat is prettig trainen, omdat hij niet snel opgeeft.
Ook was het voor het eerst dat ik bij Aarts trainde, had de sportschool wel van binnen gezien, maar nog niet van de spullen gebruik gemaakt. Ik moet zeggen dat alles wat rommeliger is, wat meer verroest, maar WAT een spullen! Echt ALLES wat een hardcore bodybuilder nodig heeft, is aanwezig. Heeeeel erg fijn dus!
Bench press: 10x 60 / 8x 80 / 8x 90 / 20x 40
Dumbell fly: 8x 12.5 / 8x 15 / 8x 20 / 8x 25
Incline bench press: 8x 40 / 8x 50 / 8x 60 / 8x 70
Cable crossover: 8x 15 / 8x 20 / 8x 25 / 8x 30
Pec deck: 8x 30 / 8x 35 / 8x 40 / 8x 40
Rope pulldown: 8x 15 / 8x 30 / 8x 40 / 8x 50
French press: 8x 20 / 8x 20 / 8x 20 / 8x 20
Rope pulldown (above head): 8x 20 / 8x 30 / 8x 40 / 8x 40
Ook was het voor het eerst dat ik bij Aarts trainde, had de sportschool wel van binnen gezien, maar nog niet van de spullen gebruik gemaakt. Ik moet zeggen dat alles wat rommeliger is, wat meer verroest, maar WAT een spullen! Echt ALLES wat een hardcore bodybuilder nodig heeft, is aanwezig. Heeeeel erg fijn dus!
Bench press: 10x 60 / 8x 80 / 8x 90 / 20x 40
Dumbell fly: 8x 12.5 / 8x 15 / 8x 20 / 8x 25
Incline bench press: 8x 40 / 8x 50 / 8x 60 / 8x 70
Cable crossover: 8x 15 / 8x 20 / 8x 25 / 8x 30
Pec deck: 8x 30 / 8x 35 / 8x 40 / 8x 40
Rope pulldown: 8x 15 / 8x 30 / 8x 40 / 8x 50
French press: 8x 20 / 8x 20 / 8x 20 / 8x 20
Rope pulldown (above head): 8x 20 / 8x 30 / 8x 40 / 8x 40
vrijdag, maart 09, 2007
09-03-07 Borst + Triceps
Wat een kutdag, ik lag net te slapen, kwamen ze die wasmachine brengen. Die het uiteraard uitstekend doet, trouwens. Daarna was ik toch wakker, en ben ik maar naar de sportschool gegaan. Dit heeft me geen windeieren gelegd, want het ging ECHT lekker. Wel even pijn gehad aan m'n elleboog, ik denk dat dat komt doordat ik gisteravond nog gebokst heb.
Ik had ook veel meer spierpijn van het boksen verwacht, maar dit viel gelukkig heel erg mee.
Op de sportschool gaat het nieuws al als een lopend vuurtje: Ik ga naar een andere sportschool. Haha, Jeremy, de verrader. Ach, ik heb ze duidelijk uitgelegd hoe en waarom en dat moeten ze maar begrijpen. Natuurlijk vind ik het jammer, want ik heb goed contact met barpersoneel en instructeurs en dat ga ik wel missen...
Bench press: 8x 60 / 8x 80 / 8x 90 / 6x 100 / 20x 40
Cable fly: 8x 15 / 8x 15 / 8x 15 / 8x 20
Incline dumbell press: 8x 20 / 8x 22 / 8x 24 / 8x 24
Cable cross-over: 8x 15 / 8x 20 / 8x 25 / 8x 30
Pec deck: 8x 30 / 8x 35 / 8x 40 / 8x 50
Rope pulldown (enkele katrol): 8x 15 / 8x 20 / 8x 25 / 15x 10
Ik had ook veel meer spierpijn van het boksen verwacht, maar dit viel gelukkig heel erg mee.
Op de sportschool gaat het nieuws al als een lopend vuurtje: Ik ga naar een andere sportschool. Haha, Jeremy, de verrader. Ach, ik heb ze duidelijk uitgelegd hoe en waarom en dat moeten ze maar begrijpen. Natuurlijk vind ik het jammer, want ik heb goed contact met barpersoneel en instructeurs en dat ga ik wel missen...
Bench press: 8x 60 / 8x 80 / 8x 90 / 6x 100 / 20x 40
Cable fly: 8x 15 / 8x 15 / 8x 15 / 8x 20
Incline dumbell press: 8x 20 / 8x 22 / 8x 24 / 8x 24
Cable cross-over: 8x 15 / 8x 20 / 8x 25 / 8x 30
Pec deck: 8x 30 / 8x 35 / 8x 40 / 8x 50
Rope pulldown (enkele katrol): 8x 15 / 8x 20 / 8x 25 / 15x 10
08-03-07 Bokstraining
Vandaag voor het eerst weer gebokst! Het is echt HEEL erg lang geleden dat ik iets gedaan heb aan een vechtsport, maar ik vind het een prima vervanging voor cardio. Ook heb ik boksen altijd machtig mooi gevonden, dus vanaf nu ga ik twee keer in de week boksen (voor zover dat lukt met m'n rooster).
Ik krijg les van een flinke, kale kerel, die het zo druk had, dat ik niet naar zijn ervaring heb kunnen vragen, maar aan z'n vechtstijl te zien, had hij die genoeg!
Ik voelde me een behoorlijke beginner, al heb ik wel altijd een goede 'feeling' gehad, wat vechtsporten betreft. Ik denk dat ik ook snel kan bijleren, vooral van deze goede leraar. Hij bemoeit zich namelijk veel met je en dat vind ik wel prettig, hij blijft je continu bijsturen.
Ik denk dat ik dit met veel plezier jaren kan doen!
Ik krijg les van een flinke, kale kerel, die het zo druk had, dat ik niet naar zijn ervaring heb kunnen vragen, maar aan z'n vechtstijl te zien, had hij die genoeg!
Ik voelde me een behoorlijke beginner, al heb ik wel altijd een goede 'feeling' gehad, wat vechtsporten betreft. Ik denk dat ik ook snel kan bijleren, vooral van deze goede leraar. Hij bemoeit zich namelijk veel met je en dat vind ik wel prettig, hij blijft je continu bijsturen.
Ik denk dat ik dit met veel plezier jaren kan doen!
woensdag, maart 07, 2007
07-03-08 Benen + Cardio
Jemig wat een heen-en-weer gerij. Ik wil toch die wasmachine van de Wehkamp annuleren, want heb een praktischer wasmachine gezien bij de BCC. Een bovenlader, neemt minder ruimte in beslag en trilt een stuk minder. Het punt is, dat ik niet weet hoe mijn krediet is, dus voor de zekerheid heb ik m'n nichtje alvast ingeschakeld om wat extra geld bij te leggen.
Altijd een backup plan, haha!
Training ging zoals gewoonlijk weer heerlijk en heb eindelijk de knoop doorgehakt. Ik heb een uitschrijvingsformulier getekend, ik vertrek bij Jordan Sports! Ik ga nu naar Aarts Sport, aangezien het gewicht daar hoger ligt en ze veel meer op krachtsport gericht zijn. Het is wat minder luxe, maar ach, daar lig ik niet zo wakker van.
Ook kan ik dan weer gaan boksen, waar ik echt ongelooflijk veel zin in heb. Morgen is de eerste les en ga zeker meedoen!
Squat: 8x 25 / 8x 45 / 8x 65 / 8x 85 / 10x 45
Leg press: 8x 60 / 8x 70 / 8x 80 / 8x 90
Leg extension: 8x 30 / 8x 40 / 8x 50 / 8x 58
Leg curl: 8x 20 / 8x 25 / 8x 30
15 min crosstrainer
Altijd een backup plan, haha!
Training ging zoals gewoonlijk weer heerlijk en heb eindelijk de knoop doorgehakt. Ik heb een uitschrijvingsformulier getekend, ik vertrek bij Jordan Sports! Ik ga nu naar Aarts Sport, aangezien het gewicht daar hoger ligt en ze veel meer op krachtsport gericht zijn. Het is wat minder luxe, maar ach, daar lig ik niet zo wakker van.
Ook kan ik dan weer gaan boksen, waar ik echt ongelooflijk veel zin in heb. Morgen is de eerste les en ga zeker meedoen!
Squat: 8x 25 / 8x 45 / 8x 65 / 8x 85 / 10x 45
Leg press: 8x 60 / 8x 70 / 8x 80 / 8x 90
Leg extension: 8x 30 / 8x 40 / 8x 50 / 8x 58
Leg curl: 8x 20 / 8x 25 / 8x 30
15 min crosstrainer
06-03-07 Rug + Biceps
Wat een HEERLIJKE training, echt een geweldige pomp, lekker zwaar getraind en vooral m'n biceps heeft het nu (de volgende dag) zwaar te verduren. Elke keer dat ik mijn (niet bekrachtigde) stuur een hengst geef, protesteren mijn biceps. Geweldig!
Wel een flinke domper na de training: Mijn wasmachine is op z'n snuit gevallen. Hij staat normaal gesproken op een verhoging van Ytong, maar hij was hier vanaf gestuiterd en op z'n voorkant gevallen. Helemaal naar z'n mallemoer.
Heb nu voor 339 euro een nieuwe besteld bij de Wehkamp, maar die kunnen ze pas maandag 12 maart komen brengen. Sjesus minaaaaa! Tot die tijd maar bij m'n broertje wassen dus, 't is niet anders.
Dit komt wel lekker op tijd zeg, vorige week nog 315 euro uitgegeven aan een nieuwe uitlaat en nu dit weer. What's next?!
Barbell row: 8x 40 / 8x 50 / 8x 60 / 8x 80 / 20x 40
Chins: 8x BW / 7x BW / 6x BW
Seated cable row: 8x 50 / 8x 60 / 8x 70 / 8x 80
Lateral pulldown: 8x 40 / 8x 50 / 8x 60 / 8x 70
Straight arm pulldown: 8x 30 / 8x 40 / 8x 45 / 8x 50
Machine curl (1 arm): 8x 10 / 8x 10 / 8x 10
superset met:
Hammer curl: 8x 16 / 8x 16 / 8x 16
Concentration curl: 8x 10 / 8x 10 / 8x 10 / 8x 10
Barbell curl: 8x 25 / 8x 25 / 8x 25 / 8x 25
Wel een flinke domper na de training: Mijn wasmachine is op z'n snuit gevallen. Hij staat normaal gesproken op een verhoging van Ytong, maar hij was hier vanaf gestuiterd en op z'n voorkant gevallen. Helemaal naar z'n mallemoer.
Heb nu voor 339 euro een nieuwe besteld bij de Wehkamp, maar die kunnen ze pas maandag 12 maart komen brengen. Sjesus minaaaaa! Tot die tijd maar bij m'n broertje wassen dus, 't is niet anders.
Dit komt wel lekker op tijd zeg, vorige week nog 315 euro uitgegeven aan een nieuwe uitlaat en nu dit weer. What's next?!
Barbell row: 8x 40 / 8x 50 / 8x 60 / 8x 80 / 20x 40
Chins: 8x BW / 7x BW / 6x BW
Seated cable row: 8x 50 / 8x 60 / 8x 70 / 8x 80
Lateral pulldown: 8x 40 / 8x 50 / 8x 60 / 8x 70
Straight arm pulldown: 8x 30 / 8x 40 / 8x 45 / 8x 50
Machine curl (1 arm): 8x 10 / 8x 10 / 8x 10
superset met:
Hammer curl: 8x 16 / 8x 16 / 8x 16
Concentration curl: 8x 10 / 8x 10 / 8x 10 / 8x 10
Barbell curl: 8x 25 / 8x 25 / 8x 25 / 8x 25
maandag, maart 05, 2007
05-03-07 Borst + Triceps
Een paar daagjes rust, hard noodzakelijk, want een goede vriend uit Londen was een weekend hier. Natuurlijk dient er dan gestapt en geouwehoerd te worden en was er uiteraard geen tijd om even naar de sportschool te gaan.
Niet getreurd, hij is weg en we kunnen weer door! Vandaag ook maar weer begonnen met borst, blijft het leukste en het hardst nodig, haha! Ik merk echt nog steeds helemaal NIETS van de Dbol, geen gewichtstoename, geen krachttoename, hooguit dat ik minder snel verzuurd ben. Het is toch Methandienone van Extreme Power Labs, van een zeer gerenommeerde leverancier.
Het spul is dus gewoon goed, blijkbaar ben ik er gewoon niet zo gevoelig voor. Ik hou het echter wel op 40mg, wil m'n lever niet teveel stress bezorgen.
Ben afgelopen donderdag ook wezen stappen, met la familia. Was echt superrrrrgezellig, alleen begon het met een klein drama. M'n uitlaat knalde onder m'n auto vandaan, nadat ik een drempel iets te hard gepakt had. Eindstand: 315 euro voor een compleet nieuwe. Wat moet, dat moet, want ik zal toch naar m'n werk moeten. Baal er wel HEEL erg van, want dat geld had ik apart gezet voor de kuur en nu zal het dus na de zomer moeten, omdat mijn vakantie naar Indonesie ertussen zit. Het zit me ook nooit mee. :-(
Bench press: 8x 60 / 8x 70 / 8x 80 / 6x 90 / 20x 40
Cable fly: 8x 15 / 8x 20 / 8x 25 / 8x 30
Incline dumbell press: 8x 18 / 8x 20 / 8x 22 / 8x 24 / 20x 12
Cable cross-over: 8x 20 / 8x 25 / 8x 30 / 8x 35
Pec deck: 8x 30 / 8x 40 / 8x 50 / 8x 60
Rope pulldown: 8x 25 / 8x 30 / 8x 35 / 8x 40
Rope pulldown (above head): 8x 25 / 8x 30 / 8x 35 / 8x 40
Machine dip: 8x 30 / 8x 40 / 8x 50
Niet getreurd, hij is weg en we kunnen weer door! Vandaag ook maar weer begonnen met borst, blijft het leukste en het hardst nodig, haha! Ik merk echt nog steeds helemaal NIETS van de Dbol, geen gewichtstoename, geen krachttoename, hooguit dat ik minder snel verzuurd ben. Het is toch Methandienone van Extreme Power Labs, van een zeer gerenommeerde leverancier.
Het spul is dus gewoon goed, blijkbaar ben ik er gewoon niet zo gevoelig voor. Ik hou het echter wel op 40mg, wil m'n lever niet teveel stress bezorgen.
Ben afgelopen donderdag ook wezen stappen, met la familia. Was echt superrrrrgezellig, alleen begon het met een klein drama. M'n uitlaat knalde onder m'n auto vandaan, nadat ik een drempel iets te hard gepakt had. Eindstand: 315 euro voor een compleet nieuwe. Wat moet, dat moet, want ik zal toch naar m'n werk moeten. Baal er wel HEEL erg van, want dat geld had ik apart gezet voor de kuur en nu zal het dus na de zomer moeten, omdat mijn vakantie naar Indonesie ertussen zit. Het zit me ook nooit mee. :-(
Bench press: 8x 60 / 8x 70 / 8x 80 / 6x 90 / 20x 40
Cable fly: 8x 15 / 8x 20 / 8x 25 / 8x 30
Incline dumbell press: 8x 18 / 8x 20 / 8x 22 / 8x 24 / 20x 12
Cable cross-over: 8x 20 / 8x 25 / 8x 30 / 8x 35
Pec deck: 8x 30 / 8x 40 / 8x 50 / 8x 60
Rope pulldown: 8x 25 / 8x 30 / 8x 35 / 8x 40
Rope pulldown (above head): 8x 25 / 8x 30 / 8x 35 / 8x 40
Machine dip: 8x 30 / 8x 40 / 8x 50
vrijdag, maart 02, 2007
01-03-07 Borst + Triceps
Ik moet zeggen dat ik echt nog steeds niet zoveel merk van de Dbol. Ik ben minder snel verzuurd, maar ik ben niet sterker en ik word ook niet zwaarder. M'n voeding is in orde, ik eet meer dan ooit, dus dat zit echt wel goed. Ik heb de dosis al verhoogd naar 40mg en ik durf eigenlijk niet naar 50mg te gaan, vanwege m'n lever.
Ik hoop niet dat het weggegooid geld is geweest. Ik moet wel zeggen dat ik er in de spiegel beter uitzie, ik lijk voller en breder. M'n borst lijkt wat meer diepte te hebben en ook de traps lijken hoger. Maar als de weegschaal geen extra gewicht aangeeft, kan dat toch haast niet?
Ik blijf gewoon doorgaan tot het potje helemaal leeg is. Daarna zien we wel of het zin heeft gehad. Anders pak ik voortaan gewoon weer de Winstrol, dat werkte toendertijd zeker!
Bench press: 8x 60 / 8x 70 / 8x 80 / 8x 80 / 20x 40
Dumbell fly: 8x 12 / 8x 16 / 8x 18 / 8x 20
Incline dumbell press: 8x 18 / 8x 20 / 8x 22 / 8x 24
Cable crossover: 8x 20 / 8x 25 / 8x 30 / 8x 35
Pec deck: 8x 40 / 8x 50 / 8x 60 / 8x 70 / 20x 30
Pullover machine: 8x 40 / 8x 50 / 8x 55 / 8x 60
Rope pulldown: 8x 25 / 8x 30 / 8x 30 / 8x 30
Rope pulldown (above head): 8x 25 / 8x 25 / 8x 25 / 8x 25
Dips: 8x BW-50 / 8x BW-50 / 8x BW-50
Ik hoop niet dat het weggegooid geld is geweest. Ik moet wel zeggen dat ik er in de spiegel beter uitzie, ik lijk voller en breder. M'n borst lijkt wat meer diepte te hebben en ook de traps lijken hoger. Maar als de weegschaal geen extra gewicht aangeeft, kan dat toch haast niet?
Ik blijf gewoon doorgaan tot het potje helemaal leeg is. Daarna zien we wel of het zin heeft gehad. Anders pak ik voortaan gewoon weer de Winstrol, dat werkte toendertijd zeker!
Bench press: 8x 60 / 8x 70 / 8x 80 / 8x 80 / 20x 40
Dumbell fly: 8x 12 / 8x 16 / 8x 18 / 8x 20
Incline dumbell press: 8x 18 / 8x 20 / 8x 22 / 8x 24
Cable crossover: 8x 20 / 8x 25 / 8x 30 / 8x 35
Pec deck: 8x 40 / 8x 50 / 8x 60 / 8x 70 / 20x 30
Pullover machine: 8x 40 / 8x 50 / 8x 55 / 8x 60
Rope pulldown: 8x 25 / 8x 30 / 8x 30 / 8x 30
Rope pulldown (above head): 8x 25 / 8x 25 / 8x 25 / 8x 25
Dips: 8x BW-50 / 8x BW-50 / 8x BW-50
28-02-07 Cardio
15 min crosstrainer
15 min hardlopen
15 min fietsen
Ik HAAAAT cardio, maar dat buikje moet toch ECHT weg voor de zomer ;)
15 min hardlopen
15 min fietsen
Ik HAAAAT cardio, maar dat buikje moet toch ECHT weg voor de zomer ;)
Abonneren op:
Posts (Atom)